stanie na rękach

[...] -2min na sciskaczach -1,5min nozyce -20pompek rece zlaczone nad klatka -30x unoszenie wyprostowanych nog lezac -50 przysiadow -rozciaganie -i jeszcze trenuje do tego stanie na rekach Wtorek(silownia): -wyciskanie na laweczce prostej (3serie 64kg po 15 powtorzen) -unoszenie ramion stojac ze sztangielkami (3 serie 8,5kg 30powtorzen na [...]

[...] nogami(Hold L-sit/Hollow Body). MojeImie kojarzę Cie z tematu Freeda85 o książce Sommera, trenujesz nadal gimnastykę? Jak to jest ze statycznymi? Robię L-Sit(PB-Low) i stanie na rękach przy ścianie, czy przez cały 'cykl' te 8 tygodni robić dokładnie taką samą pozę. Dopiero po tym okresie zrobić test i zmienić na trudniejszą czy co trening [...]

[...] nogami(Hold L-sit/Hollow Body). MojeImie kojarzę Cie z tematu Freeda85 o książce Sommera, trenujesz nadal gimnastykę? Jak to jest ze statycznymi? Robię L-Sit(PB-Low) i stanie na rękach przy ścianie, czy przez cały 'cykl' te 8 tygodni robić dokładnie taką samą pozę. Dopiero po tym okresie zrobić test i zmienić na trudniejszą czy co trening [...]

no kurka wodna ja tez musze miec uklad a weny tez nie mam a o to co potrafie: -szpagat -gwiazda -przewrot w przod i w tyl -stanie na rekach -stanie na glowie jednym slowem duzo umiem a to czego nie umiem jestem w stanie sie nauczyc

ja tak na oko mówię bo sie przyglądałem temu. A jak robiłem stanie na rękach przodem do ściany to miałem nawet 10cm :)

[...] hantelkow...dopiero jak skonczylam cwiczenia, odwrocilam sie, i moim oczom ukazal sie stojak z malymi hantelkami %-) 3. dipsy x4 ok.4-5 powtorzen, nie liczylam specjalnie 4. stanie na rekach od sciany ofkors + stretching i troche cwiczen na brzuch nie forsowalam sie dzis zadnymi obwodami, bo chyba sobie naciagnelam lewego czworoglowego. boli jak [...]

2) goat day stanie na rękach. wstawiam filmik jak tego nie robić;-) popatrzyłem na ten filmik i mam jedną radę - obczaj sobie dobrego fizjo zawczasu żebyś nie musiał na szybkości szukać %-) już mam trenuje razem ze mną;-) dla klubu jest zniżka na wizyty;-)

Na pierwszej stronie masz rozpiskę jak to wykonywać. Izometryczne Planche Front lever Back lever Stanie na rękach --- jedno, albo 2 z tych? --- FREED: ja też bym prosił o jakąś rozpiskę - nie do ćwiczenia, tylko z ciekawości.. Może opisz jeden ze swoich treningów. Masz robić konkretne ćwiczenia? czy cokolwiek na nogi/górę/brzuch itd?? [...]

[...] że sama jazda na rowerze i bieganie to nie wystarczający trening dla nóg ? Taki zarys jakbym widział to przez wakacje: na pewno trening planche i front lever, koniecznie stanie na rękach i pompki w tej pozycji, zastanawiam się co z l-seat, czy może nie lepiej zastosować ćwiczenia dynamiczne na brzuch, tylko czuję po sobie że daje mi to ostro [...]

[...] bo bez tego nie utrzymasz ciężaru ciała w powietrzu i łatwo sobie zrobić krzywdę. Co do samego stania na rękach to trzeba próbować łatwiejszej wersji bo z dnia na dzień nie staniesz na rękach bo ćwiczenie teoretycznie proste a wymaga siły i koordynacji w całym ciele. Trzeba zacząć od stawania na rękach przy ścianie albo z pomocą partnera [...]

Miał być dziś Dt ale wróciłam do pracy , odzywczailam się od klimy i od wczoraj męczę się z bólem gardła a dziś doszły zatoki więc sobie odpuściłam. W ramach stanie na rękach i mostek i no to był strzał w kolano bo po tym to bark mnie od nowa boli i to mocno boli oby do wtorku przeszło bo będę miała problem ze ściąganiem do klatki , wiosłowaniem [...]

Nie robię zazwyczaj jest to spotanicznie po treningu aczkolwiek jak już będę wiedziała jak stoimy z pracą po 18.01 to będę chciała sobie poświęcić taki jeden dzień tylko pod stanie na rękach żeby najpierw sobie poćwiczyć właśnie pod kątem stabilizacji a później stawać . Czasem jeszcze jak patrzę w lustro czuje się gruba i tak mi czegoś brak w tej [...]

Stanie na rękach bym tak szybko po ciąży sobie odpuścił. Daj ciału czas na dojście do normalnego stanu sprzed ciąży.

[...] bo nie lubię ćwiczeń na brzuch . Dopiero teraz zaczęłam cokolwiek robić żeby go wzmocnić :) Więc pewnie trochę czasu zejdzie aż uda się zrobić przy ścianie chociaż stanie na rękąch . Patik jak liczysz ciężar w safety bar ? Ze sztangą czy tylko obciążenia ?Bo chce sobie dziś wypróbować siady a nie mam zielonego pojęcia ile ta sztanga [...]

A ja tak z innej beczki :D widziałam wczoraj na relacji to stanie na rękach z kółkiem do jogi :D masz może nagrane jak wchodzisz do stania z tym kółkiem :) bo na relacji chyba nie widziałam albo mi umknęło a wygląda to ciekawie :D

[...] chodziło. Ja nauczyłem się stać na rękach bez ściany kilka miesięcy temu i póki co nie mam aspiracji by dalej się rozwijać w handbalancingu. Chodziło o sensowność porady, by raz w tygodniu dołożyć naukę stania na rękach: zaplanuj iż raz w tygodniu będziesz uczył się musle-up/stanie na rękach Zmieniony przez - buzzard w dniu 2012-03-27 15:24:54

[...] właśnie próbować kruka regularnie, żeby wyczuć pozycję. Też na początku bałam się, że polecę na twarz, a teraz czuję na ile mogę się wychylić i jak ciężar rozłożyć. Za to stanie na rękach mi się zepsuło. Wczoraj próbowałam z wybicia i zdziwiałam się, bo gdzieś mnie zachwiało i poleciałam lekko w bok, nigdy tak nie miałam. Poza tym cały czas [...]

Ja chętnie na wszelkie wyzwania ;-D Jeszcze dzisiejszy trening: 30.04 piątek Miała być klata i barki czyli jakies pompki i stanie na rękach, a jutro nogi i plecy. Jednak obawiałam się, że mogę jutro nie zdążyć z dłuższym treningiem i postanowiłam dziś zrobić tez plecy a jutro tylko nogi. Jak się przed chwila okazało całkiem słusznie, mamy [...]

[...] energii a dziś chodzi za mną chleb, naleśniki i jakieś inne mączne potrawy... no nie dogodzisz }:-( Dziś sporo spacerowania z wózkiem i trening nóg, a wieczorem wybieram się na przeszkody :-) edit: wrzucam do tabelki wynik Fightera, film z l-sit u niego w dzienniku :-) stanie na rękach też jest Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-13 14:11:50

Panie Janie zgadzam się. U mnie akurat wzmacnianie brzucha jest bardzo ważnym elementem, docelowo chciałabym robić unoszenie prostych nóg do drążka ale na razie jeszcze jestem za słaba. Do tego ćwiczenia na "niskich" przeszkodach gdzie trzeba wytrzymać z kolanami w górze. Na Barbarianie który jest moim głównym celem akurat tego typu przeszkód - [...]